Ayunar es la forma más rápida de adelgazar
Aquellos que desean ayunar como la forma mas rápida de adelgazar, suelen tener dos preguntas básicas y principales a la hora de ponerla en práctica: “¿Durante cuánto tiempo debo ayunar? ¿Con qué frecuencia debo hacerlo?” Son preguntas que no tienen una fácil respuesta, pero si estás dispuesto a considerar todos los factores que influyen en ella y avanzas hacia delante con paciencia, ciertamente encontrarás la respuesta ideal para ti. Sin embargo, algunos conceptos generales se pueden aplicar a todo el mundo y son estas útiles directrices las que usaremos para mostrarte cuál es la forma correcta de ayunar. Y no importa si estás haciendo una dieta de agua, una desintoxicante o algún otro tipo de ayuno...¡Estos son los principios básicos que se pueden aplicar a cualquiera de sus tipos.
No hay ningún misterio detrás del
ayuno como la forma mas rápida de adelgazar. Es un proceso realmente
intuitivo: dejas de comer y te mantienes activo ingiriendo la menor
cantidad de líquidos posible, forzando tu cuerpo a mantener su ritmo
habitual quemando grasa. Sin embargo, si se hace de la manera
equivocada, puede provocar que tu salud se deteriore rápidamente.
Y bajo
ningún concepto debes intentar ayunar si llevas un ritmo de vida que
demanda grandes cantidades de actividad física. Así pues, deben intentar
ayunar solo aquellas personas que no se cansen físicamente con
demasiada frecuencia. Si estás haciendo ejercicio, puede que necesites
dejar de hacerlo durante un tiempo para poder ayunar apropiadamente. Una
de las alternativas sería ayunar frecuentemente pero durante cortos
periodos de tiempo. Ayunando solo una vez cada dos o más días podrás
mantener tu ritmo de vida de manera segura. Sin embargo, aunque esto sea
la forma más rápida de adelgazar, no es siempre la mejor estrategia
para reducir la grasa corporal a largo término.
Debes entender que un ayuno tiene que
durar más de doce horas para que el cuerpo pierda peso de manera
efectiva. Esto ocurre porque el cuerpo no utiliza la grasa como fuente
primordial y preferente de energía. Tiene que acabar con otras fuentes
de energía muy rápido y solo cuando hayan pasado al menos doce horas
desde que dejaste de ingerir alimentos empezará finalmente a quemar
grasa.
Exactamente cuánto tiempo serás capaz de ayunar dependerá de tu
cuerpo y de la cantidad de grasa que tengas acumulada. La gente con más
grasa corporal en general será capaz de ayunar durante mucho más tiempo
que una persona que tiene una constitución delgada y ligera. Te
sorprendería saber cuánto tiempo puedes llegar a durar...definitivamente
no te vas a morir por ayunar solo un par de días y, en la mayoría de
los casos, ni siquiera llegarías a tal extremo después de una semana o
dos.
¡Incluso treinta o cuarenta días no estarían fuera de los cálculos
de una persona preparada para ello!
La señal que te indicará que debes
acabar con el ayuno se produce cuando ya has perdido casi toda tu grasa y
tu apetito se haya incrementado hasta el punto de que te causa dolor.
Esto es realmente un mensaje de tu cuerpo, que te está intentando decir
que necesita alimento y pronto porque casi se le han agotado todas sus
reservas.
Obedece a tu cuerpo y dale lo que quiere. La mayoría de las
veces, habrás acabado voluntariamente con tu ayuno mucho antes de que
esto llegue incluso a suponer un problema. Por lo tanto, no tengas miedo
al ayuno... puede llegar a ser tu amigo como la forma más rápida de
adelgazar, si se lo permites.
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