Una dieta saludable: 4 alimentos que debes evitar si tienes hipotiroidismo
Si
tu tiroides funciona a un nivel más bajo de lo normal y tus síntomas no
se corresponden con los de la mayoría de las personas que sufren este
problema, puedes preguntarte por qué tienes tan mala suerte (si no estás
seguro de padecer esta enfermedad, revisa nuestro artículo sobre cómo diagnosticar el hipotiroidismo antes de que tome el control de tu vida y de tu peso).
Pero puede que no sea simplemente cuestión de suerte; a veces, tiene
más que ver con llevar una dieta saludable. ¿Eres consciente de que,
mientras que algunos alimentos pueden ayudar a tu tiroides, otros pueden
hacer justo lo contrario y perjudicarlo hasta el punto de que pueden
provocar la aparición de nódulos tiroideos?
Estas enfermedades del tiroides
provocadas por los alimentos son fáciles de evitar. Pero tienes que
saber qué alimentos causan problemas de tiroides tanto a mujeres como
hombres, y el tipo de comidas que hay ahí fuera que son perjudiciales
para tu tiroides son sorprendentemente variadas. Sin embargo, nosotros
hemos hecho todo el trabajo para que tú no tengas que hacerlo y un
rápido vistazo a la lista que presentamos a continuación te mantendrá en
el camino adecuado y te ayudará a alejarte de aquellos productos
verdaderamente dañinos para ti.
Pero ten siempre en cuenta de que aquí
solo hablamos de comida y sobretodo, de una dieta saludable. Si estás
tomando algún tipo de complemento nutricional o de medicación, entonces
estos elementos también pueden tener la culpa de tus problemas de
tiroides. Tu médico podrá decirte si ese es el caso.
Alimentos que deben de evitar aquellos que sufren hipotiroidismo para llevar una dieta saludable
1.-La soja es uno de los principales
culpables. La verás de tantas formas distintas que puede que pienses que
es un elemento neutral y casi imposible de evitar. Sin embargo, ya esté
en altamente concentrada en un producto, ya incluida de forma más
difusa en otro, la soja a menudo agrava problemas del tiroides
pre-existentes. Por lo tanto, ¡asegúrate de que tu dieta vegetariana no
es también una dieta que te provoca hipotiroidismo!
2.-Los alimentos que contienen
goitrógenos, que son principalmente los vegetales, también pueden darte
problemas. Estos alimentos pueden causar hipotiroidismo incluso a
aquellas personas que todavía no tienen ese problema, y son incluso más
dañinos cuando se consumen crudos. Entre esos tipos de verduras se
incluyen los vegetales crucíferos como la coliflor, el repollo, las
coles de Bruselas, la col rizada e incluso los nabos y los rábanos.
Puede que te parezca que tienes que dejar de comer muchas cosas, pero,
por fortuna, hay muchos ingredientes que pueden sustituir a la mayoría
de estos alimentos.
3.-También los productos lácteos (sí,
incluso aquellos más fiables), pueden ser una fuente de problemas para
el tiroides. La culpable es una proteína, la caseína, que se encuentra
tanto en la leche como en otros productos lácteos, así como ciertas
hormonas e incluso a veces también los antibióticos. Por fortuna, sus
efectos suelen ser menos severos que los que producen el resto de
alimentos perjudiciales de esta lista, por lo que no tienes que dejar de
tomar leche –simplemente, consúmela en cantidades sensatas.
4.-El azúcar es un conocido enemigo de
la inmensa mayoría de las partes del cuerpo de las personas que quieren
cuidar su salud, y el tiroides no es una excepción. Es probable que ya
sepas si eres muy susceptible al azúcar, especialmente en su forma
procesada, pues muchos de los efectos secundarios negativos que produce
son muy evidentes. Pero si llevas muy poco tiempo sufriendo problemas de
tiroides, intenta reducir tu consumo de dulces, pues puede que tu
problema resida en el azúcar.
¡Mantente alejado de estos enemigos de
la salud de tu tiroides! Regulando cuidadosamente tu consumo de estos
alimentos, serás capaz de solucionar tu pequeño problema de
hipotiroidismo sin tener que recurrir a la medicación. Y, ¿acaso no es
esa la manera con la que queremos resolver todos nuestros problemas
físicos?
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